ぼく36kg痩せました。Part２

レコーディングダイエットなんてのを耳にしたことあると思います。
あれ、効果あります！

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毎日の体重と食べたもの、どんな運動したかとか記録しておくやつですね。
僕の場合は毎朝の体重測定だけしか記録してなかったですけど、それでも十分に効果ありです。
起床→トイレ→体重測定→朝食
これを毎朝のルーティーンにする。
そして毎日の体重を折れ線グラフにします。そうすると毎日数グラムづつ体重が減っていくのがわかって、モチベーションがあがります。
でもね。。。
ある日、右肩下がりだったグラフが真横に動きだすんですね。
停滞期です。毎日努力しているのに悲しくなるでしょう。。。それでも頑張りましょう。
そして数日後、なんとビックリ増えます。停滞期にもめげずに頑張ったのに体重が増えるのです。
こうなると悲しみを通り越して怒りが爆発するかもしれません。。。
気持ちは分かりますけど、今しばらく我慢して下さい。

めげずに食事制限と運動を続けて数日後・・・

体重、減ってます。減るのです。おめでとうございます！

人間の体ってこういうものらしいですよ。

減量期→停滞期→減量期→停滞期・・・

このループなのです。

体重をグラフ化することによって、この周期が可視化されると停滞期に突入しても安心感があるんですね。これを乗り切れば次の減量ステージに行けるっていう。
そしてこれの周期以外で増量しているようであれば、食べ過ぎか運動不足ってことなので”反省”ということになります(笑)

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タグ：ダイエット